男人也要备孕！生孩子不仅仅只是女性的事情，作为生育的另一半直接参与者，孩子的健康与父亲也有很大的关系。

男性如何科学备孕？

1.最佳生育年龄

一般来说，男性在25-35岁这段时间里，身体机能相对比较好，精子的质量也比较高，所以这段时间就是男性的最佳生育年龄，在这个时间段内备孕，成功率比较高；

2.做好孕前检查

男方的检查主要包括体格、精液分析、优生检查、传染病筛查等，发现异常要及时治疗，才能更快好孕；

3.注意远离高温环境

穿紧身内裤、长期久坐、长期泡热水澡、洗桑拿等都会导致睾丸温度升高。睾丸是产生精子的地方，它的温度是35-36℃，这样的环境适合精子的发育。而精子对热很敏感，当睾丸温度升高的时候，就会影响精子的生长发育；

4.健康饮食

在饮食方面，除了戒烟忌酒，少吃垃圾食品。准爸在备孕期间还要做到营养均衡，饮食合理搭配，不挑食偏食，荤素搭配；

5.适当运动

男性在备孕期间除了要吃好睡好，还要注意要适当运动，运动能使身体保持在最佳状态。可以选择一些比较温和的运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。

6.孕前补充营养（叶酸、锌、硒）

叶酸、锌、硒等元素，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时能提高精子活动的能力以及生殖功能，也能增强抵抗力。所以，孕前锌硒片、叶酸记得要吃起来！

总之，备孕需要夫妻双方的共同努力，只有做好了充分的准备，宝宝才会尽快到来哦！